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Eine Trennung ist nicht immer das klare und endgültige Aus einer Beziehung. Häufig stehen die Partner auch darüber hinaus miteinander in Kontakt und auch der Wunsch, den Verflossenen zurückzugewinnen, ist keine Seltenheit. Immerhin jeder Zehnte wünscht sich einen Neuanfang mit dem oder der Ex. Doch wie bekommen Sie ihn oder sie auch wirklich ex zurück? 

Zunächst einmal müssen Sie sich im Klaren darüber sein, ob Sie sich Ihren Ex-Partner tatsächlich zurückwünschen oder ob es sich lediglich um eine völlig normale Reaktion auf den Verlust handelt, die in wenigen Wochen überwunden werden kann. Hierzu sollten Sie sich unbedingt auch die Situationen ins Gedächtnis rufen, die zu Ihrer Entscheidung, die Beziehung zu beenden, geführt haben. 

Da der Hormonhaushalt nach einer Trennung verrückt spielt, ist das Bild, das wir von unserem Gegenüber haben, nämlich häufig stark verklärt. Die Ausschüttung der Verliebtheitshormone Dopamin und Oxytocin wird nicht mit dem Ende der Beziehung eingestellt. Da wir allerdings niemanden mehr haben, auf den wir die durch deren Produktion entstehende Verliebtheit richten können, entstehen Frust, Traurigkeit und sogar depressive Zustände. 

Das beste Mittel dagegen? Sport und Aktivitäten. Beim Sport werden Glückshormone freigesetzt, die unsere Stimmung heben und uns so tatsächlich glücklicher machen. Auch die Interaktion mit Freunden, auf gemeinsamen Ausflügen oder während gemütlicher Kochabende zu Hause, unterstützt die Verarbeitung negativer Gefühle und Erlebnisse.  

Viel wichtiger als das Bild, das Sie Ihrem Ex von sich vermitteln möchten, ist das Bild, das Sie von sich selbst haben. Deshalb tun Sie sich einfach mal wieder etwas Gutes. Machen Sie sich bewusst, welche neuen Möglichkeiten sich mit der neu gewonnenen Freiheit auftun. Probieren Sie doch einmal einen neuen Haarschnitt aus oder gehen Sie mit der besten Freundin ein umwerfendes Outfit shoppen. 

Belegen Sie einen Kochkurs oder versuchen Sie sich in einer Kampfsportart. Oder wie wäre es mit einer Städtereise? Vielleicht gibt es ja etwas, das Sie schon lange einmal ausprobieren wollten, zu dem Sie aber nie die Zeit gefunden haben oder von dem Ihr Partner nicht begeistert gewesen wäre? Jetzt ist die beste Gelegenheit! 

 

Während Sie wieder zu sich selbst finden, sollten Sie den Kontakt zu Ihrem Ex vollkommen vermeiden. Das Gehirn kann sich nicht auf die neue Situation einstellen, wenn es immer wieder mit den alten Reizen konfrontiert wird. Ein zunächst klarer Schnitt ist also empfehlenswert, um den anfänglichen Liebeskummer zu überwinden. Außerdem sollten Sie vor gemeinsamen Freunden nicht über den Verflossenen lästern oder Schuldzuweisungen vornehmen. 

Versuchen Sie natürlich, entspannt und nicht zu bemüht zu wirken. Dennoch sollten Sie vorbereitet sein. Es steht zum Beispiel eine Party an, auf der Sie ihm sicher begegnen werden? Verbringen Sie einen schönen Tag mit sich selbst oder mit Freunden. Stylen Sie sich am Abend, führen Sie Ihr nettestes neues Outfit oder Accessoire aus oder gönnen Sie sich ein kleines Wellnesspaket. 

Das wichtigste ist, dass Sie sich in Ihrer Haut wohlfühlen. Wenn Sie sich dann gegenüberstehen, bleiben Sie entspannt. Begrüßen Sie ihn höflich, aber seien Sie zurückhaltend. Auf keinen Fall sollte er das Gefühl haben, Sie hätten nur auf diesen Moment gewartet. Und wer weiß? Möglicherweise stellen Sie auch fest, dass Sie ihm bereits entwachsen sind. Was würde Ihr neues, verbessertes Ich tun?