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Ein Single achtet in der Regel mehr auf sein Äußeres und hält sich mit viel Sport fit. Aufgrund von Corona darf das Fitnessstudio nicht besucht werden. Deinen Körper kannst Du trotzdem in Form bringen. Mit diesen 10 Tipps kommst Du gesund und gestärkt durch die Pandemie.

Sport lässt sich gut zuhause betreiben. Das Homeworkout kann zum Beispiel aus der herausfordernden Plank-Übung, ein paar Liegestützen und Kniebeugen bestehen. Klimmzüge kannst Du ideal an einem massiven Holztisch machen, indem Du Dich an der Kante hochziehst. 

Gefüllte Wasserflaschen dienen als Hantelersatz. Bei Deinen Übungen nutzt Du diese zusätzlich zum Trainieren der Armmuskulatur. Für ein Homeworkout wird nicht viel Platz benötigt. Etwas Sport lässt sich auch in kleinen Wohnungen praktizieren. Als Single musst Du nicht allein schwitzen. Per Webcam kann das Training zusammen mit Freunden absolviert werden.

Joggen ist eine Wohltat für Körper und Geist. Das Laufen gehört zu den effektivsten Methoden, um fit zu werden. Glückshormone durchströmen Deinen Körper und Du kannst dabei ordentlich an Gewicht verlieren. Wenn der Park geschlossen ist, geht es am besten in den Wald. Hier ist die Luft reiner und Du kannst beim Joggen eine ansprechende Natur bestaunen. 

Bei gemächlichem oder schnellem Tempo stärkst Du Dein Immunsystem. Wichtig ist, dass Du mit der richtigen Ausrüstung unterwegs bist. Mit geeigneten Turnschuhen verhinderst Du beim Joggen eine Abnutzung der Gelenke, da diese Stoßbelastungen abfangen. Schau nach, welche Laufschuhe im Test gut abgeschnitten haben. So kannst du nichts verkehrt machen. 

Das Fahrrad darf auch in Zeiten von Corona genutzt werden. Mit Helm ausgerüstet und genug Luft im Reifen geht es auf ausgebauten Wegen in das Umland. Für Ausflüge in die Natur kann ein Teil der Strecke mit der Bahn zurückgelegt werden. Eine Tour auf dem Drahtesel darf zu zweit erfolgen, sofern der vorgeschriebene Abstand eingehalten wird. 

Wer Single ist, nimmt einfach einen guten Kumpel oder die beste Freundin mit. Ein Trip auf asphaltierten Strecken kann ebenso mit Inlineskates erfolgen. Wenn Du damit noch nie in Berührung gekommen bist, solltest Du das moderne Rollschuhfahren ruhig einmal ausprobieren. Corona sollte die Lust auf neue Dinge nicht schmälern.

Yoga ist ein Sport zum Entspannen, den Du quasi überall machen kannst. Auf einer geeigneten Matte aktivierst Du die Energien in Deinem Körper zuhause oder im Garten. Mit einer Kombination von verschiedenen Körperhaltungen, Atemübungen und Meditationsworten, den sogenannten Mantras, bereinigst Du Dich von Gedanken über Corona. Yoga hat einen positiven Effekt auf Körper und Geist. Bequeme Kleidung ist für das Ausführen der anspruchsvollen Stellungen zu empfehlen. Mit der typischen Yoga-Übung Sonnengruß geht es los. Danach kann der Baum, der Hund sowie die Kobra und der Krieger erfolgen.

Mit Hausarbeit lässt sich der Körper ebenfalls fit halten. Auch wenn ein Single eher in kleineren Räumlichkeiten lebt, gibt es in der Regel immer etwas zu tun. Mit Staubsauger, Besen und Putzlappen können reichlich Kalorien verbrannt werden. Das Erledigen der Hausarbeit trainiert nicht nur die Muskeln. Nach dem säubernden Homeworkout glänzt die Wohnung wieder. 

Auch die Arbeit im Garten beansprucht Energie. Unkraut jäten, Rasen mähen oder ein Gemüsebeet anlegen. Wer ein Grundstück besitzt, kann sich in Zeiten von Corona besonders glücklich schätzen. Der Balkon lässt sich für das Gärtnern zuhause nutzen. Ein kleines Hochbeet und Tomaten in Kübeln finden auf engstem Raum Platz.

Die Zeit zuhause kann sinnvoll verbracht und für das Zubereiten neuer Rezepte eingesetzt werden. Ein Single sollte nicht nur die Muskeln trainieren, um den Körper fit zu halten. Sport allein hilft nicht viel, wenn nur Süßes und Fettiges in sich hineingestopft wird. Eine gesunde Ernährung kann auch während der Pandemie erfolgen. Die Supermärkte bleiben geöffnet. Anstatt das Restaurant zu besuchen, wird nun das liebste Gericht von der Karte einfach selbst gekocht. Du kannst Dich in der veganen Lebensweise ausprobieren und schmackhafte Speisen ohne tierische Produkte kreieren.

Nutze die Auszeit durch Corona effektiv zum Entschlacken Deines Körpers. Mittels gesunder Fastenkur wird der Verdauungstrakt neu gestartet. Die Haut und das Gewebe werden durch die Enthaltsamkeit gestrafft und verschaffen Deinem Teint neue Frische. Zudem sorgt die Entfettung von innen zu einer Senkung der Blutfettwerte. Das Heilfasten gilt allerdings als psychische Herausforderung, denn den starken Hungergefühlen am Anfang der Kur sollte widerstanden werden. Mit Drinks aus Grünkohl kannst Du Gifte im Körper ebenfalls bekämpfen.

Digitale Spiele zu zocken, muss nicht im Sitzen erfolgen. Fitnesskonsolen wie die Wii Sports bieten ein unterhaltsames Homeworkout. Im heimischen Wohnzimmer wird eine der vielzähligen Sportsimulationen gestartet und schon kann das spaßige Training beginnen. Fühl Dich wie auf dem Tennisplatz, im Boxring oder auf der Bowlingbahn. Das Gerät erkennt Deine Bewegungen und überträgt diese ins Spiel. 

Eine Runde zocken kann ganz schön Power erfordern. Die Konsolen sind besonders für Sportmuffel geeignet. Gespielt werden kann gegen Freunde und Familie, allein oder gegen einen virtuellen Gegner.